Три рецепта выращивания самооценки

Часто женщина несчастна в жизни или выглядит неподобающе не потому, что она не умна, не красива, плохо воспитана или ограничена в средствах. Причина такого положения  вещей - ее низкая самооценка. 

Не будем говорить о том, что и как ее сформировало, а лучше сконцентрируемся на том, что с этим делать?

Хорошая новость в том, что дело это поправимое!

Рецепт № 1.

Рекомендую выполнять задание вдумчиво и не спеша...Озадачьтесь составлением списка того, что у вас есть… вот прямо сейчас, в этот самый момент. 

Возьмите лист бумаги и напишите все, чем владеете.  Причем, перечисляйте не только движимые и недвижимые материальные  объекты, но и ваши умения, навыки, возможности, таланты. Сюда же впишите ваши творения, достижения, успехи в работе, ваши сайты, блоги, стихи, картины, кофточки, которые связали сами и т.д. Не забудьте переписать дипломы и сертификаты. Особое внимание уделите матрице ваших социальных контактов: внести в список друзей и родственников, общением с которыми вы дорожите. Хорошо, если эту колонку возглавят ваши дети. Перечислите все страны, где вы побывали…Не пожалейте времени, сделайте это.

Пусть список включает все то,  о чем вы говорите в своей жизни с удовольствием. Уверяю , Вы будете удивлены его внушительностью! Разве это не очевидное доказательство  вашей ценности?

Рекомендации: 

1. Перечислите не менее 50 своих личных достижений. 

2. Прочитайте полученный список достижений вслух. 

3. Красиво оформите его в рамочку и разместите на видном месте в вашем доме.

Рецепт № 2.

Расспросите кого-то из родственников о ваших предках : кто они были, какие судьбы им выпали. Ведь все они, в конечном итоге,  жили для того, чтобы жили именно вы сейчас. Весь их путь, все их усилия, старания, выборы, привели к тому, что появились именно вы. А фортуна, случай выбрали и хранили именно вас. И все, что вы имеете - результат усилий многих поколений  ваших родственников. Только подумайте, какую ценность вы представляете для рода!

Рекомендации:

1. Нарисуйте геносоциограмму рода. Схематично изобразите всех родственников, о которых только знаете, слышали из воспоминаний вы или ваши близкие. Кружком обозначьте жинщин, треугольником - мужчин. Постарайтесь никого не забыть. Пишите их имена, размещайте их по уровням в зависимости от времени их прихода в ваш род. Дополните полученное родовое древо событиями, фактами, датами, возрастами, ситуациями, связанными с представителями вашего рода. Посмотрите на то,что получилось. Попробуйте найти взаимосвязь между событиями, датами, возрастами, фактами судеб этих людей. Эта работа требует времени и особого состояния погружения в исследовательский процесс. Но она необходимая и очень благодарная. Вы увидите свое древо рода и место в нем. Вы ощутите всю его мощь и поддержку. А, возможно, вы откроете схожие, повторяющиеся события. Исследуйте эти повторения - это очень важная информация. Она может вас предостеречь от нежелательного выбора, направить по более безопасному пути. Более подробно узнать о том как нарисовать геносоциограмму рода и как работать с синдромом годовщины можно в книге Анн Анселин Шутценбергер "Синдром предков".

Но, уверяю вас, после такой работы недооценивать, а то и обесценивать себя становится сложно. 

Рецепт № 3

Это, скорее, экспресс-метод повышения самооценки. Его лучше использовать, когда уже проделана работа в соответствии с рекомендациями хотя бы одного из рецептов выше. 

Представляем красивую корону, инкрустированную каменьями. Ощущаем ее вес, прохладу металла. Надеваем ее на голову и "делаем" подобающую осанку. Теперь тренируем походку "под стать" короне, чтобы не упала при ходьбе. Посмотрите на себя в зеркало теперь. Видите разницу? Зафиксируйте это состояние, запомните его. Произнесите внутри фразу, которая позволит вам потом запустить состояние "с короной". 

Рекомендации: 

Не переборщите, - может быстро "унести" из заниженной самооценки в завышенную и тогда корону придется снимать... 

   

Цените и любите себя, ведь вы у себя одна!